Zwift– tag –

いよいよFTP Builderプログラムの最終週「Week 6」を迎え、これまでの積み重ねが実走や身体能力にどんな変化をもたらすのか、気になる方も多いはずです。 ここでは、Week 6の具体的なワークアウト内容とその狙い、実際の効果やVO2MAX・持久力スコアの推移...

FTP BuilderのWeek 5が完了しました。トレーニングもいよいよ終盤に差し掛かり、その名の通り「Threshold」という高負荷の内容が少しずつ増えてきています。 それでも、強度の低い持久走とバランスよく組み合わせられているため、無理なく継続できる構成に...

FTP BuilderのWeek 4に突入すると、これまでの基礎構築フェーズから一段階進み、スイートスポットゾーンを活用したトレーニングが増えてきます。スイートスポットゾーンは、多くのライダーにとって「きついけれど持続可能な負荷」と感じられる強度で、FTP...

FTPを向上させるため、数ヶ月かけて体系的に進める「FTP Builder」プログラム。3週目まで進む中で、Garminのトレーニングステータスが「アンプロダクティブ」と表示される場面がありました。しかし、これは焦る必要のない状況です。 FTP Builderは、トレー...

FTP Builder 2週目を無事完走しました！ この記事では、2週目の具体的なトレーニング内容と、実際に感じた効果や感想を共有します。「FTP Builderってどんな感じ？」「2週目はキツいのかな？」と気になっている方の参考になれば嬉しいです。 1週目から基本...

さらなる高みを目指してZwiftのFTP Builderプランに挑戦を開始しました。この記事では、FTP Builder 1週目を終えた時点でのリアルな体験談、身体や気持ちの変化について、詳細にレポートしていきたいと思います。 「FTP Builderって実際どうなの？」「キツ...

バーチャルサイクリングプラットフォームZwiftでは、人気の月間レースシリーズ「ZRacing」が5月も開催中です！今月は美しい日本風ワールド「Makuri Islands」を舞台にした「Makuri May」として、全4ステージが用意されています。 「Makuri May」のステージ...

「Zwiftでもっと速く、もっと長く走れるようになりたい！」多くのサイクリストがそう願って、日々バーチャルライドを楽しんでいることでしょう。高強度のインターバルやレースに挑戦するのも素晴らしいですが、実は「楽だけど、ちょっときつい」と感じるZo...

「FTPを上げて、もっと速く、もっと楽に走れるようになりたい！」「Zwiftのワークアウトメニューが多すぎて、自分に合うものが選べない…」 もしあなたがこのように感じているなら、この記事はきっと役に立つはずです。 Zwiftは、室内トレーニングを楽しく...

Zwiftに新たな「ミニチャレンジ」が登場しました！その名も「Hell of a Route Chaser Challenge」。最近追加されたZwiftのフランスワールドの新ルート5つを走破することが目標となる、期間限定(?)のチャレンジです。 この記事では、この新しいチャレンジの...

Zwiftでのライド中、「ちょうど良いペースで一緒に走ってくれる人がいればなぁ」「グループライドに参加したいけど時間が合わない…」と感じたことはありませんか？ そんな悩みを解決してくれるのが、Zwiftの人気機能Robo Pacer（ロボペーサー）です。 2020...

屋外でのライドが気持ち良い季節になってきましたが、インドアトレーニングでしっかり基礎を作っておきたい、仲間と一緒に目標を持ってトレーニングしたい、と考えているZwifterも多いのではないでしょうか？ そんなあなたにぴったりのイベントが、Zwiftで...