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筋トレ、ランニング、サイクリング、有酸素運動——。どんなフィットネスでも「成果を最大化したい」と考えるのは当然です。日々のトレーニングで得られる効果をより確かなものにするには、適切な栄養補給が欠かせません。 この記事では、あらゆるトレーニン...

さらなる高みを目指してZwiftのFTP Builderプランに挑戦を開始しました。この記事では、FTP Builder 1週目を終えた時点でのリアルな体験談、身体や気持ちの変化について、詳細にレポートしていきたいと思います。 「FTP Builderって実際どうなの？」「キツ...

バーチャルサイクリングプラットフォームZwiftでは、人気の月間レースシリーズ「ZRacing」が5月も開催中です！今月は美しい日本風ワールド「Makuri Islands」を舞台にした「Makuri May」として、全4ステージが用意されています。 「Makuri May」のステージ...

Ruby on Rails 8を用いたWebアプリケーション開発において、ファイルアップロード機能とその管理は一般的な要件です。Railsに標準で組み込まれている「Active Storage」は、この課題に対応するために設計されたフレームワークであり、ファイルのアップロー...

「サイクリングをもっと楽しく、もっと効率的にしたい！」そう考えるサイクリストにとって、サイクルコンピューター（サイコン）は今や必須のアイテムです。数あるブランドの中でも、多くのサイクリストから絶大な信頼を得ているのがGarmin（ガーミン）。...

「Zwiftでもっと速く、もっと長く走れるようになりたい！」多くのサイクリストがそう願って、日々バーチャルライドを楽しんでいることでしょう。高強度のインターバルやレースに挑戦するのも素晴らしいですが、実は「楽だけど、ちょっときつい」と感じるZo...

「FTPを上げて、もっと速く、もっと楽に走れるようになりたい！」「Zwiftのワークアウトメニューが多すぎて、自分に合うものが選べない…」 もしあなたがこのように感じているなら、この記事はきっと役に立つはずです。 Zwiftは、室内トレーニングを楽しく...

Webアプリケーションでページ遷移なしにデータを編集できる「インライン編集」は便利ですが、従来の実装はJavaScriptを多用し複雑になりがちでした。Ruby on RailsのHotwireに含まれるTurbo Framesは、この課題を解決します。サーバーサイドでHTMLを生成す...

Zwiftでのトレーニング、楽しんでいますか？ バーチャル空間で世界中のサイクリストと一緒に走れるZwiftは、モチベーションを高く保ちながらトレーニングできる素晴らしいプラットフォームです。 「もっと速くなりたい」「レースで結果を出したい」「坂を...

もっと遠くまで楽に走りたい」「あの峠をもう少し速く登れたら…」「レースでライバルに勝ちたい！」 ロードバイクに乗っていると、誰もが一度はこう感じるのではないでしょうか？ 自己流でただ距離を乗るだけでもある程度は上達しますが、あるレベルで伸び...

RSpecでのRailsテスト記述、もっと楽にしたいと思いませんか？ shoulda-matchers は、テストコードを驚くほど簡潔にし、可読性を高めるための強力な味方です。この記事では、shoulda-matchers の導入から実践的な使い方まで、初心者にもわかりやすく解説し...

「運動不足を解消したい」「健康的にダイエットしたい」「何か新しい趣味を始めたい」そんな風に考えているあなたへ。風を切って走る爽快感が魅力の「ロードバイク」は、実は驚くほどダイエットや健康維持に効果的な選択肢なんです。 この記事では、ロード...