トレーニング効果を最大化！マイプロテインのサプリ活用法と選び方完全ガイド

筋トレ、ランニング、サイクリング、有酸素運動——。どんなフィットネスでも「成果を最大化したい」と考えるのは当然です。日々のトレーニングで得られる効果をより確かなものにするには、適切な栄養補給が欠かせません。

この記事では、あらゆるトレーニング愛好者に向けて、マイプロテイン(MYPROTEIN)のサプリメントをどのように活用し、効率的にパフォーマンスを向上・維持できるかを解説します。

「もっと筋肉をつけたい」「疲労を素早く回復したい」「持久力を高めたい」——そんな目標を支えるのが、戦略的な栄養摂取です。

栄養戦略の基本：3つの柱

トレーニング成果を高めるためには、以下の3要素が鍵になります。

• 炭水化物（糖質）：運動の主要なエネルギー源。枯渇すると集中力・出力ともに低下。
• タンパク質：筋肉の修復・成長に不可欠。合成のための材料。
• 水分・電解質：発汗で失われやすく、不足はパフォーマンスに直結。

また、栄養摂取のタイミングも重要です。

• トレーニング前：エネルギーと集中力を高める補給
• トレーニング中：エネルギー切れ・脱水予防
• トレーニング後：筋合成と疲労回復のための栄養補給

マイプロテインとは？

世界110ヵ国以上で愛用されている、イギリス発の高品質サプリメントブランド。コスパの良さと種類の豊富さで、アスリートから初心者まで幅広く支持されています。

• 人工甘味料不使用のナチュラル製品も多数
• 日本語サポート＆公式通販あり
• 定期的なセールと送料無料キャンペーンが魅力

目的別：マイプロテインおすすめサプリメント

基本の回復

Impact ホエイプロテイン

• 1食あたり21g以上のたんぱく質＋BCAA配合
• 筋肥大・回復のための基本アイテム
• 豊富なフレーバー・低脂質／低糖質設計
• 摂取タイミング：トレーニング直後、朝食時

エネルギー補給

インスタントオーツ

• ゆっくり吸収される低GI炭水化物
• 朝食やワークアウト前のエネルギー補給に
• 摂取タイミング：朝食、トレーニング1〜2時間前

マルトデキストリン

• 吸収が速い糖質。ワークアウト中や後に最適
• タンパク質と組み合わせると筋合成促進
• 摂取タイミング：トレーニング中〜直後

エナジージェル エリート

• 手軽に糖質と電解質を補給
• カフェイン入りタイプは集中力サポート
• 摂取タイミング：トレーニング中、長時間運動の前半〜中盤

筋肉サポート＆回復強化

Impact EAA

• 必須アミノ酸9種配合。糖質・脂質ゼロ
• 筋肉合成のスイッチを入れるのに有効
• 摂取タイミング：トレ前、トレ中

BCAA 2:1:1 パウダー

• 筋分解を抑え、持久力と疲労軽減に
• トレーニング中の摂取が効果的
• 摂取タイミング：トレ中、減量中の空腹時

HMB タブレット

• 筋分解抑制＋筋量維持サポート
• 減量期や初心者におすすめ
• 摂取タイミング：トレ前、トレ後、就寝前

L-グルタミン

• 筋回復・免疫維持・腸内環境サポートにも
• トレーニング後や就寝前に
• 摂取タイミング：トレ後、就寝前

パフォーマンス向上

ベータアラニン

• 乳酸の蓄積を抑え、持久力向上に
• 高強度インターバルや有酸素に有効
• 摂取タイミング：毎日2回（例：朝・トレ前）

シトルリンマレート

• 血流促進、パンプ感、酸素供給サポート
• 筋トレや心肺負荷の高い運動に
• 摂取タイミング：トレ前30〜60分

クレアチン モノハイドレート

• 筋力・瞬発力向上。高重量トレや短距離系に
• 継続摂取が必要（1日3〜5g）
• 摂取タイミング：いつでもOK（毎日継続）

コンディショニング

エレクトロライト （電解質） パウダー

• 電解質（Na、K、Mgなど）を手軽に補給
• 大量発汗するトレーニングや夏場に有効
• 摂取タイミング：トレーニング中、暑い日の日常でも可

ビタミンD3

• 筋機能・免疫・骨健康維持に
• 屋内トレーニングが多い人に
• 摂取タイミング：朝食後など脂質を含む食事と一緒に

体づくりサポート

CLA カプセル

• 脂肪燃焼と筋量維持をサポート
• 減量中に活用
• 摂取タイミング：食後（朝・昼・夕）

L-カルニチン タブレット

• 脂肪をエネルギーに変換する代謝を促進
• 有酸素運動とセットで脂肪燃焼効果UP
• 摂取タイミング：トレーニング前、朝食後

スタッキング活用術：目標別組み合わせ例

● 持久力向上

• オーツ（朝）＋ ジェル（中）＋ マルト（後）＋ ベータアラニン、L-カルニチン

● 回復重視

• プロテイン＋マルト＋EAA（運動直後）＋ HMB・グルタミン

● スプリント強化

• クレアチン＋ベータアラニン＋シトルリン（運動前）＋BCAA（運動中）

● 1日の摂取タイミング例（トレーニング日）

• 運動前：オーツ、ベータアラニン、BCAA（持久力・筋肉疲労の軽減）
• 運動中：ジェル、BCAA、電解質（エネルギー維持・筋肉分解抑制）
• 運動後：プロテイン、マルト、EAA、グルタミン（回復促進・筋合成）
• 食事と：CLA、カルニチン、ビタミンD（体組成・代謝サポート）
• 就寝前：必要に応じてカゼイン（夜間の筋分解予防）

マイプロテインを賢くお得にゲット！年間セール徹底攻略ガイド

マイプロテインは定価でもコストパフォーマンスが高いですが、セールを利用すればさらにお得に購入できます。ここでは代表的なセール時期と、情報を逃さないためのコツをご紹介します。

定番！見逃せない定期開催セール

マイプロテインでは、毎月のように何かしらのセールが開催されています。

ゾロ目の日セール

• 開催時期:
  • 毎月1日、11日、22日など、日付にゾロ目が並ぶ日に開催される傾向があります。特に1月1日、11月1日、11月11日などは大型化しやすいです。
• 特徴:
  • 大幅な割引に加え、特定の割引コード入力でさらにお得になることが多い人気セールです。

給料日セール:

• 開催時期:
  • 毎月25日前後。
• 特徴:
  • 給料日に合わせて開催されるため、購入しやすいタイミングです。

月末・月初セール:

• 開催時期:
  • 月の終わりや始まり。
• 特徴:
  • 在庫調整や新商品発売に合わせて行われることもあります。

フラッシュセール・タイムセール:

• 開催時期:
  • 不定期（数時間～1日限定など）。
• 特徴:
  • 特定の商品が驚きの価格で提供されることがあります。こまめなチェックが必要です。

年に数回のビッグチャンス！大型セールを見逃すな

年間を通じて、特に割引率が高くなる大型セールがあります。まとめ買いのチャンスです！

正月セール（初売り）:

• 開催時期:
  • 1月1日～1月上旬
• 特徴:
  • 新年を祝うセールで、福袋企画や全品割引、特定カテゴリーの大幅割引が期待できます。

ゴールデンウィークセール:

• 開催時期:
  • 4月下旬～5月上旬のゴールデンウィーク期間中
• 特徴:
  • 春の大型連休に合わせたセールです。全品割引はもちろん、人気商品や季節に合わせた商品のピックアップ、まとめ買いでの追加割引などが期待できます。

創業記念祭:

• 開催時期:
  • 例年5月～6月頃
• 特徴:
  • マイプロテインの誕生日を祝う、年間でも最大級のセールの一つです。非常に高い割引率に加え、日替わりでの特別オファー、限定フレーバーの発売、購入金額に応じた豪華な無料ギフトなどが提供されることが多いです。

サマーセール:

• 開催時期:
  • 例年7月～8月頃
• 特徴:
  • 夏本番のトレーニングシーズンや、ボディメイクのモチベーションが高まる時期に合わせたセールです。爽やかな限定フレーバーが登場したり、夏向けのアパレルがお得になったりすることも。

ブラックフライデーセール:

• 開催時期:
  • 11月第4金曜日 (セール期間はその前後数日間～1週間以上に及ぶことも)
• 特徴:
  • 年間で最も割引率が高いと言われる、世界的に有名な超大型セールです。サイト全体での大幅割引はもちろん、数量限定の目玉商品、特別なバンドルセットなどが登場します。人気商品は在庫切れも早いため、事前に欲しいものをリストアップしておくなど準備が重要です。

サイバーマンデーセール:

• 開催時期:
  • ブラックフライデーの翌月曜日
• 特徴:
  • 割引内容はブラックフライデーを引き継ぐことが多いですが、サイバーマンデー限定の追加オファーや、ウェブサイト・アプリ限定の特典が登場することもあります。ブラックフライデーで買い逃したものがあれば、ここが最後のチャンスになるかもしれません。

クリスマスセール:

• 開催時期:
  • 12月中旬～12月25日頃
• 特徴:
  • クリスマスプレゼントや年末年始の準備に向けたセールです。ホリデーシーズン限定の特別なフレーバーのプロテインやスナック、ギフトに最適なセット商品、全品割引などが期待できます。

年末年始セール:

• 開催時期:
  • 12月下旬～1月上旬
• 特徴:
  • 1年の締めくくりと新しい年の始まりを応援するセールです。在庫一掃を兼ねたクリアランスセールが含まれることもあり、思わぬ掘り出し物が見つかるかもしれません。

これらの大型セールは、割引率だけでなく、限定商品や特別な無料ギフトなど、通常時とは異なる魅力的なオファーが満載です。セールの内容は年によって変動するため、開催が近づいてきたら公式サイトやメールマガジンで詳細情報を必ず確認しましょう。

まとめ：自分に合った戦略でサイクルライフを加速！

• 食事＋運動＋サプリが三位一体の成果を生む
• 少量から試して身体の反応を確認
• 目標別にスタッキングして最大効果を

最後に、サプリメントの利用については、体調や持病がある方は専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

マイプロテインを味方に、次のステージへペダルを踏み出しましょう！