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うだるような暑さが続く日本の夏。ロードバイクで風を切って走るのは最高に気持ち良いですが、まとわりつく汗やジリジリと照りつける日差しは、サイクリストにとって大きな悩みです。 「高価なサイクルウェアには手が出しにくい…でも、夏のライドを少しで...

いよいよFTP Builderプログラムの最終週「Week 6」を迎え、これまでの積み重ねが実走や身体能力にどんな変化をもたらすのか、気になる方も多いはずです。 ここでは、Week 6の具体的なワークアウト内容とその狙い、実際の効果やVO2MAX・持久力スコアの推移...

FTP BuilderのWeek 5が完了しました。トレーニングもいよいよ終盤に差し掛かり、その名の通り「Threshold」という高負荷の内容が少しずつ増えてきています。 それでも、強度の低い持久走とバランスよく組み合わせられているため、無理なく継続できる構成に...

FTP BuilderのWeek 4に突入すると、これまでの基礎構築フェーズから一段階進み、スイートスポットゾーンを活用したトレーニングが増えてきます。スイートスポットゾーンは、多くのライダーにとって「きついけれど持続可能な負荷」と感じられる強度で、FTP...

「ロードバイクのトレーニング効果をもっと高めたい！」「心拍計って種類が多くて、どれを選んだらいいの？」そんな疑問や悩みをお持ちではありませんか？ 心拍計は、あなたのライドをより科学的で効率的なものに変え、目標達成を力強くサポートしてくれる...

FTPを向上させるため、数ヶ月かけて体系的に進める「FTP Builder」プログラム。3週目まで進む中で、Garminのトレーニングステータスが「アンプロダクティブ」と表示される場面がありました。しかし、これは焦る必要のない状況です。 FTP Builderは、トレー...

夏の太陽が照りつける中、風を切って走るサイクリングは最高の気分転換になりますよね。しかし、「汗でベタベタ…」「日差しが強くてバテる…」そんな夏のサイクリングの悩み、あなたも抱えていませんか？ その解決策は、ずばり「夏用サイクルジャージ」選び...

360度カメラの新たなスタンダードとして注目されるInsta360 X5。もしあなたがこれからInsta360 X5を手に入れてロードバイクでの撮影を始めようと考えているなら、どんなアクセサリーを揃えれば良いか迷いますよね。 この記事では、Insta360 X5をロードバイ...

FTP Builder 2週目を無事完走しました！ この記事では、2週目の具体的なトレーニング内容と、実際に感じた効果や感想を共有します。「FTP Builderってどんな感じ？」「2週目はキツいのかな？」と気になっている方の参考になれば嬉しいです。 1週目から基本...

「プロテインを買ってみたけど、何で割ればいいんだろう？」 「水で割ると味がちょっと…もっと美味しく飲める方法はないかな？」 「ダイエット目的なんだけど、牛乳で割っても大丈夫？」 プロテインを飲み始めたばかりの方や、毎日のプロテインに少し飽き...

はじめに：ロードバイクにおけるアイウェアの重要性と選び方のポイント ロードバイクを安全かつ快適に楽しむために、アイウェアは欠かせない装備です。単なる日差し除けではなく、紫外線、飛び石、虫、風雨から目を守る保護機能、路面状況を正確に把握する...

筋トレ、ランニング、サイクリング、有酸素運動——。どんなフィットネスでも「成果を最大化したい」と考えるのは当然です。日々のトレーニングで得られる効果をより確かなものにするには、適切な栄養補給が欠かせません。 この記事では、あらゆるトレーニン...